Лемонема запечённая в духовке с цветной капустой

Время подготовки: 10 мин.

Время приготовления: 30 мин.

Кол-во порций: 2 шт.

Вид кухни: европейская 

В чём готовить: в духовке 

Обязательно подпишитесь на наш канал канал WEBSPOON на YouTube, там будет очень много интересного! Ингредиенты Вода 100 мл Капуста цветная 1 шт. Лемонема 2 шт. Лук репчатый 1 г Морковь 1 шт. Соль 1 ч. л. Запечённая в духовке лемонема

Морская, не жирная рыба, с белым и нежным мясом, придётся по вкусу всей семье.

Запеченная с овощами лемонема, прекрасно подойдёт для диетического меню. Косточек в ней мало, поэтому можно смело давать детям. Да и чистить её совсем просто, она даже не имеет чешуи.

Этот рецепт из серии – готовится быстро, получается вкусно!

Как приготовить "Лемонема запечённая в духовке с цветной капустой" пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 1 Ссылка

Подготовьте все необходимые ингредиенты.

Рецепты запечённой рыбы в духовке

Шаг 2 Ссылка

Цветную капусту 1 шт. опустите в кипящую, подсоленную воду: на 1 л воды 1 ч. л. соли. Варите её 5 минут. Вытащите из кастрюли и сразу окуните в холодную воду на 2 минуты.

Как варить цветную капусту

Шаг 3 Ссылка

Лемонему 2 шт. тщательно очистите от внутренностей и срежьте плавники. Промойте под проточной водой. Сделайте несколько глубоких надрезов и уложите в форму для запекания.

Шаг 4 Ссылка

Капусту разделите на соцветия и уложите на рыбку.

Шаг 5 Ссылка

Лук 1 шт. очистите от чешуи и нарежьте перьями. Выложите сверху.

Как чистить лук

Как нарезать лук без слёз

Шаг 6 Ссылка

Морковь 1 шт. очистите и нарежьте на брусочки. Выложите морковь сверху, на рыбу и лук. В форму добавьте 100 мл воды. По желанию можно посолить, но я этого не делаю.

Как чистить морковь

Как нарезать морковь

Шаг 7 Ссылка

Отправьте в разогретую до 180°C духовку на 30 минут.

Шаг 8 Ссылка

Посыпайте зеленью и подавайте к столу.

Шаг 9 Ссылка

Приятного аппетита!

Источник

Поделиться ссылкой: