9 февраля, 2023, 9:42

Боул с авокадо, яйцом и помидором

автор natalka_44

    Время подготовки: 10 мин.

    Время приготовления: 10 мин.

    Кол-во порций: 2 шт.

    Вид кухни: европейская 

    Назначение: Быстро и просто 

    Ингредиенты

    Основные ингредиенты
    Авокадо 0.5 шт.
    Овощная приправа 2 ст. л.
    Помидоры 1 шт.
    Салат Фриллис 80 г
    Сыр Пармезан 20 г
    Яйца куриные 1 шт.

    Заправка
    Масло подсолнечное нерафинированное 3 ст. л.
    Мёд 1 ч. л.
    Сок лимонный 1 ст. л.
    Соус соевый 1 ч. л.

    Боул с авокадо и овощами

    Салаты-перекусы вида боул очень распространены в последнее время.

    Это и правда очень удобно: разместил всё красиво в одной тарелке и подавай! Или уложи все компоненты боула в ланчбокс и возьми с собой на работу – тоже отличный вариант. Заправку в этом случае лучше вылить в плотно закрывающуюся баночку.

    Для боулов идеально подходит авокадо. В сытной части у меня взяты яйца и сыр. Хрустящие листья фриллиса добавляют свежести и сочности салату. Пробуем?

    Как приготовить "Боул с авокадо, яйцом и помидором" пошагово с фото в домашних условиях

    Шаг 1 Ссылка

    Для приготовления боула возьмём фриллис, авокадо, яйца, помидоры, пармезан, лимонный сок, ароматное масло и овощную приправу из сушёных перцев и арахиса.

    Рецепты боулов

    Шаг 2 Ссылка

    Листья фриллиса 80 г рвём руками довольно крупно, 1 яйцо, сваренное вкрутую, нарезаем кружочками, с 1 спелым помидором поступаем аналогично, ложкой вынимаем авокадо из 1 половинки, размещаем компоненты рядами от центра.

    Как проверить свежесть яиц

    Как варить куриные яйца

    Как чистить варёные яйца

    Как чистить авокадо

    Шаг 3 Ссылка

    Пармезан 20 г натираем на крупной тёрке и посыпаем сверху. Можно взять другой твёрдый пряный сыр.

    Шаг 4 Ссылка

    Для заправки смешиваем 1 ч. л. мёда, 1 ст. л. лимонного сока и 3 ст. л. ароматного подсолнечного масла.

    Как растопить засахарившийся мёд

    Шаг 5 Ссылка

    Добавляем 1 ч. л. соевого соуса. Хорошо перемешиваем заправку и поливаем боул.

    Шаг 6 Ссылка

    Напоследок добавляем горсть овощной приправы с сушёными овощами. Вот и всё! Хрустим с удовольствием!

    Источник

    Поделиться ссылкой:

    Добавить комментарий