9 февраля, 2023, 9:08

Яичница болтушка с курицей и овощами

автор Наталья Тамаева

    Время подготовки: 15 мин.

    Время приготовления: 20 мин.

    Кол-во порций: 2 шт.

    Вид кухни: русская 

    Назначение: Быстро и просто 

    Ингредиенты

    Варёная курица
    Вода 1000 мл
    Куриная грудка 300 г
    Соль 3 г

    Основное блюдо
    Кабачок 100 г
    Капуста цветная 100 г
    Смалец 20 г
    Соль 3 г
    Яйца куриные 2 шт.

    Кето яичница

    Предлагаю вам приготовить вкусное и сытное низкоуглеводное блюдо на обед или ужин. Яичница болтушка с варёной курицей, кабачками и цветной капустой быстра в приготовлении. Идеально подходит для кето питания, лоукарб питания, безглютенового, диабетического и безмолочного.

    На обычном питании это блюдо послужит вкусным разнообразием рациона.

    Как приготовить "Яичница болтушка с курицей и овощами" пошагово с фото в домашних условиях

    Шаг 1 Ссылка

    Приготовим продукты по рецепту.

    Рецепты приготовления яичницы

    Шаг 2 Ссылка

    Сварим куриную грудку 300 г в 1000 мл воды и солью 3 г.

    Как варить куриное филе

    Шаг 3 Ссылка

    Цветную капусту 100 г мелко нарежем.

    Как варить цветную капусту

    Шаг 4 Ссылка

    Обжарим цветную капусту на смальце 20 г до полуготовности.

    Как жарить цветную капусту

    Шаг 5 Ссылка

    Нарежем кабачок 100 г.

    Шаг 6 Ссылка

    Нарежем варёную курицу. У меня из 300 г свежей грудки получилось 210 г варёной.

    Шаг 7 Ссылка

    Добавим кабачок и курицу к цветной капусте, обжарим и их до мягкости кабачка.

    Как пожарить кабачки

    Шаг 8 Ссылка

    Яйца 2 шт. взболтаем с солью 3 г.

    Как проверить свежесть яиц

    Шаг 9 Ссылка

    Добавим яйца в сковороду и будем постоянно перемешивать их, чтобы сделать скрэмбл или болтушку. Яичница пропитается вкусами, обволакивая курицу и овощи.

    Как жарить омлет

    Шаг 10 Ссылка

    Приятного аппетита.

    Источник

    Поделиться ссылкой:

    Добавить комментарий